A menudo se escuchan diferentes recetas para una pareja feliz, estas pueden variar dependiendo de las experiencias y los sesgos individuales. Al márgen de la variabilidad que tenemos los humanos, existen algunos principios fundamentales respaldados por investigaciones y estudios en el campo de la psicología y las relaciones de pareja que pueden servir como base para una relación sólida y feliz. Antes de explorar algunos de estos conceptos o introducir la propuesta de un marco de trabajo, quisiera dejar las preguntas abiertas al lector: ¿cómo ha fracasado la construcción de algún vínculo? ¿Qué vínculos han sido exitosos? ¿Qué rasgos de éxito/fracaso podrían detectarse?

En un mundo de 8 mil millones de habitantes, posiblemente podamos encontrar un número virtualmente infinito de combinaciones de parejas y con ello de respuestas a las preguntas anteriores. Aún lejos de ser una ciencia exacta, podemos intentar agrupar los rasgos positivos en algunas pocas categorías, por mencionar algunas: comunicación, confianza, soporte emocional, respeto mutuo, valores e intereses en común, flexibilidad y adaptabilidad, reciprocidad, tiempo de calidad, resolución de conflictos, crecimiento personal, vulnerabilidad, humor y esparcimiento, apreciación y gratitud, paciencia y comprensión, inter e independencia, olvido y perdón, compromiso y lealtad.

Con estas categorías ¿se podría establecer el marco de trabajo que pudiera englobar los 8 mil millones de personas? ¿Por qué existen las rupturas cuando todo parece ser perfecto? Tal vez el inconsciente aún está tomando decisiones por el individuo. ¿Qué existe en ese subconsciente? ¿Por qué la persona más guapa no siempre es la mejor para nosotros?

Si bien en la lista previa no figura, la atracción física es un factor importante para muchas personas en una relación. A la vez, cabe destacar que la atracción física por sí sola no es suficiente para mantener una relación saludable y duradera. Es difícil establecer una estadística precisa de las razones para iniciar una relación, ya que estas pueden ser muy variadas y subjetivas a la par que pueden estar influenciadas por factores como: la cultura, la educación, la personalidad y la historia de vida de cada individuo.

Sobre éste último punto, la historia personal de una persona que incluye sus experiencias pasadas, tanto positivas como negativas, actitudes y comportamientos, traumas, relaciones anteriores, modelos de conducta de los padres o cuidadores, experiencias en la infancia o cualquier otra cosa que haya afectado la vida de la persona darán como resultado patrones de pensamiento o comportamiento que están fuera del alcance de la conciencia consciente de una persona. A su vez, a pesar de no ser consciente, estos factores influyen en su toma de decisiones y comportamientos, particularmente en la interacción con sus vínculos afectivos y sociales. Explorar estos factores puede requerir el apoyo de un profesional que pueda ayudar a identificar y abordar los patrones subyacentes que pueden estar afectando la toma de decisiones y comportamientos. Mientras tanto o a la par, hay algunas cosas que se pueden hacer para explorar y trabajar en los patrones subyacentes que pueden estar afectando su toma de decisiones y comportamientos:

• Prestar atención a los patrones de pensamiento y comportamiento propios.
• Preguntar por qué.
• Reflexionar sobre la historia personal.

Estructura

En estos análisis, diversos autores ofrecen herramientas interesantes a tomar en cuenta. Por ejemplo John Bowlby estudia la figura de apego del infante como aquella persona que satisface sus necesidades de cuidado y protección, y que se convierte en la base de la seguridad emocional del niño. Los padres que ofrecen una estructura sólida al infante son aquellos que proporcionan una base segura, predecible y estable para su hijo, lo que les permite desarrollar una sensación de confianza en sí mismos y en el mundo que les rodea. Establecer límites y rutinas, cómo fomentar la comunicación y el diálogo, y cómo promover la seguridad emocional del niño a través del establecimiento de una relación de apego seguro.

Si los padres establecen una estructura sólida y segura durante la infancia del niño, es más probable que el adolescente y el adulto tengan una sensación de seguridad y estabilidad, lo que puede contribuir a la capacidad del adulto para establecer rutinas saludables. Por ejemplo, si los padres establecen una rutina regular para la hora de dormir durante la infancia del niño, el adulto puede ser más propenso a establecer una rutina saludable para dormir en su vida adulta. Por otro lado, si los padres no proporcionan una estructura estable y segura durante la infancia del niño, el adulto puede tener dificultades para establecer rutinas saludables y no destructivas en su vida adulta.

La teoría del apego sostiene que las relaciones tempranas que establecemos con nuestros cuidadores primarios influyen en la forma en que nos relacionamos en el futuro. Si un adulto no tuvo una estructura estable en su infancia, es posible que no haya desarrollado un apego seguro con sus cuidadores primarios, lo que puede llevar a dificultades para establecer relaciones saludables y equilibradas en el futuro. En algunos casos, el adulto puede buscar una figura de cuidador en su pareja, buscando en ella el apoyo emocional y la estabilidad que no tuvo en su infancia.

Identificar una estructura saludable en uno mismo puede ser un proceso desafiante, pero hay algunas señales que pueden indicar que uno tiene una estructura saludable y no está buscando afuera.

• Autoconfianza: Una estructura saludable propicia autoconfianza y una sensación de seguridad en uno mismo sin depender de otras personas para sentirse bien por uno mismo.
• Autoestima saludable: Autoestima que no depende de la aprobación de otras personas para sentirse bien con uno mismo.
• Habilidades de afrontamiento: Afrontamiento efectivo para manejar el estrés y las situaciones difíciles.
• Comunicación efectiva: Habilidades de comunicación efectivas y puedas expresar necesidades y sentimientos de manera saludable y constructiva.
• Establecimiento de límites: Capacidad de establecer límites claros y saludables en las relaciones con los demás.

Es importante considerar que cada persona tiene fortalezas y debilidades. Pertenece al mundo de las ideas de Platón el considerar el poder cubrir cabalmente todos los aspectos mencionados. A la par es importante trabajar en las áreas de dificultad para mejorar la propia capacidad de establecer (o mantener) relaciones saludables y equilibradas.

Gratificación - ni Kant ni Sade

La búsqueda del placer como objetivo principal de la vida no sólo es vano, sino que también es contrario a la moralidad.

Permítanos entregarnos indiscriminadamente a todo lo que sugieren nuestras pasiones, y siempre seremos felices … La conciencia no es la voz de la Naturaleza sino sólo la voz del prejuicio.

El zeitgeist es un término alemán que se refiere al espíritu o la mentalidad predominante en una época determinada. Si bien podemos tomar en cuenta que agrupar cientos de millones de personas conducirá a falacias de sobregeneralización, en la cultura occidental, y en particular en la cultura americana, la búsqueda del placer y la gratificación ha sido una parte importante de la mentalidad predominante en ciertos grupos. La cultura predominante para las personas con acceso a Internet a menudo se asocia con la búsqueda del éxito y la realización personal, la cual se asocia a la búsqueda del placer y la gratificación.

Es importante reconocer que la búsqueda del placer y la gratificación no es necesariamente negativa en sí misma. Sin embargo, cuando se convierte en el único objetivo de la vida y se pone por encima de las consideraciones éticas, morales o sociales, puede tener consecuencias negativas en el desarrollo emocional y psicológico de una persona y sus relaciones. Por otro lado, la falta de gratificación puede tener un impacto negativo. Si una persona experimenta suficiente placer o gratificación en su vida, la sensación de insatisfacción y desmotivación pueden llevar a la depresión o la apatía.

En algunos casos, una persona puede no ser consciente de que está experimentando una falta de gratificación y una subsecuente apatía. Si una persona experimenta apatía subconsciente durante un largo período de tiempo, puede perder interés en las cosas que solía disfrutar. Esto puede llevar a un sentimiento de desesperanza y desmotivación, lo cual puede dificultar mantener relaciones significativas y satisfactorias. Una persona en esta situación puede estar reprimiendo emociones o pensamientos subconscientes que finalmente emergen y resultan en una decisión abrupta.

Es importante tener en cuenta que la falta de gratificación y la apatía o infelicidad pueden tener un impacto significativo en la salud emocional y psicológica de una persona. Si una persona está experimentando estos síntomas, es importante buscar ayuda profesional de un psicólogo o un médico para determinar la causa subyacente y recibir tratamiento adecuado. El equilibrio ideal puede ser diferente para cada persona y puede variar según la situación. En general, se trata de encontrar un equilibrio entre la gratificación, la responsabilidad y la consideración de las necesidades de los demás.

Estructura, creatividad y flujo

Una estructura saludable puede ser importante para encontrar un equilibrio en la gratificación y cultivar valores como la creatividad y el desarrollo personal. Una estructura saludable puede proporcionar una base sólida para explorar intereses y objetivos, y puede ayudar a una persona a alcanzar su máximo potencial. Al establecer una estructura saludable, una persona puede encontrar un equilibrio entre la gratificación a corto plazo, y la satisfacción a largo plazo producto del desarrollo y la mejora personal. Al hacerlo, puede desarrollar y fortalecer sus relaciones y encontrar una mayor felicidad y sentido en su vida.

La estructura personal de cada individuo en una relación puede tener un impacto significativo en la relación en general, así como en la gratificación. Una estructura personal saludable puede ayudar a crear un ambiente positivo y apoyar la relación, mientras que una estructura personal negativa puede llevar a conflictos y estrés.

La lista de categorías de rasgos positivos mencionados en el inicio de este artículo pueden englobarse tanto en estructura como en gratificación, ya que ambos conceptos están interconectados en la vida personal y en las relaciones interpersonales, a continuación presento una lista con las éstas:

• Comunicación: La comunicación efectiva es un elemento clave tanto en la estructura como en la gratificación de una relación. Una estructura saludable puede incluir prácticas de comunicación abierta y honesta, mientras que la gratificación puede derivarse de sentirse escuchado y comprendido por la pareja. Confianza: La confianza es esencial para una relación saludable y gratificante. Una estructura sólida puede fomentar la confianza en la pareja, mientras que la gratificación puede derivarse de sentirse seguro y apoyado por la pareja.
• Soporte emocional: El soporte emocional es importante para mantener una relación saludable y satisfactoria. Una estructura personal sólida puede permitir que la pareja brinde soporte emocional cuando sea necesario, mientras que la gratificación puede derivarse de sentirse apoyado y comprendido.
• Valores e intereses en común: Compartir valores e intereses en común puede ayudar a fortalecer una relación y aumentar la gratificación. Una estructura personal saludable puede permitir que la pareja comparta estos valores e intereses, mientras que la gratificación puede derivarse de sentirse conectado y comprometido con la pareja.
• Resolución de conflictos: La resolución de conflictos es esencial para mantener una relación saludable y satisfactoria. Una estructura personal sólida puede incluir prácticas para la resolución de conflictos, mientras que la gratificación puede derivarse de superar los conflictos y sentirse más conectado con la pareja.
• Vulnerabilidad: La vulnerabilidad puede ser importante para la conexión emocional en una relación. Una estructura personal saludable puede permitir que la pareja se muestre vulnerable entre sí, mientras que la gratificación puede derivarse de sentirse conectado y cercano a la pareja.
• Humor y esparcimiento: El humor y el esparcimiento pueden ser importantes para mantener una relación divertida y alegre. Una estructura personal saludable puede incluir tiempo dedicado al esparcimiento y al humor, mientras que la gratificación puede derivarse de sentirse conectado y feliz con la pareja.
• Compromiso y lealtad: El compromiso y la lealtad son importantes para mantener una relación duradera y satisfactoria. Una estructura personal sólida puede permitir que la pareja se comprometa y se mantenga leal el uno al otro, mientras que la gratificación puede derivarse de sentirse conectado y comprometido con la pareja a largo plazo.